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編者按：最初的相互吸引之后，是什么讓一對(duì)夫婦在一起？隨著我們多年來(lái)的變化和成長(zhǎng)，如何確保我們朝著同一個(gè)方向前進(jìn)？菲利帕·佩里和其他五位關(guān)系專(zhuān)家講述如何維持這種愛(ài)的感覺(jué)。本文來(lái)自編譯。
他：“你在做什么？”
我：“在我出去之前，我得寫(xiě)500字關(guān)于如何‘保持愛(ài)的活力’。”
他：“什么？萬(wàn)一你走后，一切都變了呢？”
換句話(huà)說(shuō)，我的丈夫即使在30多年的正常的夫妻生活之后，也沒(méi)有認(rèn)為什么是理所當(dāng)然的，或者說(shuō)他表達(dá)了幽默感，或者他說(shuō)得有道理——也許在我們的合作關(guān)系里會(huì)有一個(gè)頓悟，我們將不得不重新評(píng)估一切。
但是，幸福婚姻沒(méi)有適合所有人的標(biāo)準(zhǔn)公式，一對(duì)夫婦可能需要做更多事情，另一對(duì)夫婦應(yīng)該做得更少。
對(duì)于一對(duì)夫婦來(lái)說(shuō)，可能不應(yīng)該為小事操心。對(duì)其他人來(lái)說(shuō)，如果在小事變得太大之前公開(kāi)處理，可能效果更好。有些人發(fā)誓要坦誠(chéng)相待，而另一些人則明智地使用欺騙手段，或通常所說(shuō)的圓滑。每個(gè)人的情況都不一樣，因?yàn)槲覀兪侨祟?lèi)。我們是由不同的基因、文化和持續(xù)的經(jīng)驗(yàn)形成的。我們并不都需要同樣的東西，所以很可能夫妻關(guān)系開(kāi)始的時(shí)候有用的東西，后期需要進(jìn)行改變。我不能給你一個(gè)萬(wàn)無(wú)一失的持久愛(ài)情的秘方，我對(duì)以下建議的普遍適用性表示懷疑，但如果其中任何一條與你產(chǎn)生共鳴，那么可能它是有用的。
1. 以相互理解為目標(biāo)，而不是以贏過(guò)對(duì)方為目標(biāo)。我不建議去相信一段關(guān)系會(huì)解決你的個(gè)人問(wèn)題，因?yàn)槿绻麤](méi)有解決，指責(zé)伴侶則會(huì)讓你感覺(jué)不到快樂(lè)。記住，你的伴侶不對(duì)你的幸福負(fù)責(zé)，對(duì)你的幸福負(fù)責(zé)的是你自己。
2. 記住愛(ài)的觸摸。就我個(gè)人而言，我喜歡肌膚之親。但沒(méi)有人，甚至你的伴侶，能夠確切地知道你的感受和想法，你也不可能知道身為其他人是什么感受。如果有一個(gè)人知道并看到你的大部分，隨著關(guān)系發(fā)展對(duì)你保持興趣，你也對(duì)他保持好奇，然后隨著時(shí)間的推移，你們的相互了解加深......我認(rèn)為，這就增長(zhǎng)了親密關(guān)系，這有利于身體親密關(guān)系。
3. 相互承諾。如果你有一只腳踏入B計(jì)劃，你就不會(huì)為A計(jì)劃付出一切。找出你們各自想要的東西，如果你們中的任何一方?jīng)]有失去理智，你們就能學(xué)會(huì)妥協(xié)，各自得到一點(diǎn)自己需要的東西。你找出你能忍受的東西，他找出他能忍受的東西，然后你們一起協(xié)調(diào)，看看雙方是否都能接受。有時(shí)，你們不僅僅是能接受這些東西，它們還會(huì)使你們兩個(gè)都成為更好的人。
核心是一句格言：“當(dāng)你不高興的時(shí)候，不管世界怎么樣，我都會(huì)傾聽(tīng)。” 這就是（數(shù)據(jù)顯示）好的關(guān)系與糟糕的關(guān)系的區(qū)別。我在褲子后面的口袋里隨時(shí)都帶著筆記本和筆。因此，當(dāng)我的妻子朱莉說(shuō)出最可怕的那句話(huà)時(shí)——“我們需要談?wù)劇?，我可以拿出我的筆記本，并說(shuō)：“我在聽(tīng)，怎么了？” 有一次，她講了兩個(gè)小時(shí)。我一直在記下她所講的內(nèi)容。
我們來(lái)看看夫妻是如何保持忠誠(chéng)的，有一些非常簡(jiǎn)單的東西，那就是永遠(yuǎn)為兩個(gè)人著想。即使我一個(gè)人的時(shí)候，朱莉也一直在我的腦海中。我所做的決定，即使是我自己的決定，也是為了我們的共同利益——而不僅僅是我的。有一次，朱莉和我女兒在一家陶器店，我不感興趣，就坐在外面。然后這個(gè)罕見(jiàn)的事件發(fā)生了：一個(gè)有吸引力的女人開(kāi)始和我調(diào)情。我受寵若驚，本可以樂(lè)在其中。但是，為了建立信任和承諾，我說(shuō)，“你會(huì)喜歡這個(gè)陶器店的。我的妻子和女兒都喜歡。” 這就是忠誠(chéng)。
雖然你認(rèn)為與某人真正相愛(ài)時(shí)，一切都會(huì)很順利，但事實(shí)上并不一定。實(shí)際上，從一開(kāi)始就有很多不確定因素。關(guān)系的開(kāi)始都是為了建立信任，探究我們是否可以依賴(lài)對(duì)方。一旦建立了這種信任，我們就轉(zhuǎn)向承諾的問(wèn)題：你對(duì)我和我們有承諾嗎？繼而感受到被賦予權(quán)力；接著積極主動(dòng)。一段關(guān)系是否成功并不單單取決于偶然性。
無(wú)論是基于我們?cè)诹餍形幕锌吹降年P(guān)系，還是我們自己的經(jīng)驗(yàn)，還是我們周?chē)娜说慕?jīng)驗(yàn)，都有一個(gè)我稱(chēng)之為 “夫妻的內(nèi)部客體”（inner object of couple）的存在。我們每個(gè)人都帶著期望進(jìn)入關(guān)系；我們假設(shè)夫妻關(guān)系應(yīng)該是什么樣的模板。而這可能會(huì)成為一場(chǎng)需要協(xié)商的斗爭(zhēng)：你的伴侶會(huì)帶著他們自己的愿景而來(lái)。
我們并不總是需要一致：伴侶的成長(zhǎng)和改變沒(méi)有什么好擔(dān)心的，這是很自然的，而且還會(huì)讓你充滿(mǎn)活力。不要害怕，而要把它看作是個(gè)機(jī)會(huì)：你的伴侶也可以發(fā)揮推動(dòng)你發(fā)展和成長(zhǎng)的作用。
雖然聽(tīng)起來(lái)很反常，但溝通可能不是你們關(guān)系中的問(wèn)題，而是癥狀。人們經(jīng)常構(gòu)建這種理論——他們?cè)谂贤ā@通常只是一個(gè)潛在問(wèn)題的表現(xiàn)。當(dāng)我們不想聽(tīng)到或說(shuō)出實(shí)際發(fā)生的事情時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生溝通問(wèn)題。
尋找更好的溝通方式是相當(dāng)直接的，也往往是表面的。因此，我首先要求人們描述他們?cè)跍贤ㄖ杏龅降睦щy?？赡苁谴虿砘蜻^(guò)度興奮；過(guò)于憤怒或閉口不言。一旦確定并澄清了這一點(diǎn)，你就可以轉(zhuǎn)向傾聽(tīng)的任務(wù)：明確區(qū)分你何時(shí)處于傾聽(tīng)和表達(dá)的模式。輪流交流，然后坐下來(lái)聽(tīng)，不打斷對(duì)方地聽(tīng)。說(shuō)話(huà)時(shí)，觀(guān)察自己的情緒狀態(tài)，確保你沒(méi)有被抑制或被壓倒。有一個(gè) “情感投入的最佳區(qū)域”，超過(guò)這個(gè)區(qū)域，對(duì)話(huà)就沒(méi)用了。如果你發(fā)現(xiàn)在某方面走得太遠(yuǎn)了，就休息一下，而不是一直堅(jiān)持下去，還希望得到最好的結(jié)果。
說(shuō)明你的需求，并在早期提出問(wèn)題。在約會(huì)期間，我們往往沒(méi)有問(wèn)對(duì)問(wèn)題。我曾與許多已經(jīng)結(jié)婚的夫婦交談過(guò)，他們通常在這時(shí)才談?wù)撍麄兪欠裣胗泻⒆?。為什么要等這么久？這些都是一開(kāi)始就應(yīng)該進(jìn)行的對(duì)話(huà)。
這些是大問(wèn)題，還是我們把它們當(dāng)作大問(wèn)題？我們過(guò)度考慮了在日常談話(huà)中可以談?wù)摰膬?nèi)容。如果提起這些話(huà)題感覺(jué)很費(fèi)勁，那就找一個(gè)自然的切入點(diǎn)：你看到......某個(gè)名人懷孕的消息了嗎？這可以開(kāi)啟一個(gè)關(guān)于孩子的談話(huà)；今年夏天你有朋友結(jié)婚嗎？然后決定：我是否應(yīng)該和那些與我的需求非常不同的人約會(huì)？在某些情況下，答案是否定的。我們遇到新朋友時(shí)，傾向于在對(duì)我們真正重要的事情上做出妥協(xié)，因?yàn)槲覀兿氚阉麄兞粼谏磉?，但這很可能會(huì)帶來(lái)問(wèn)題。如果你多提出一個(gè)這類(lèi)問(wèn)題，至少能幫助你做出更合理的決定。
一開(kāi)始就明確你想要什么。是的，大事上如此，小事上也是如此。我們常常在身體特征方面這樣做——你可能想要一個(gè)高個(gè)子、有小胡子和整齊的發(fā)型的人。這并不是一件壞事，但我們需要考慮的不僅僅是身體特征。如果你想和一個(gè)在社交媒體上關(guān)注了你、有幽默感、還對(duì)你的事業(yè)真正感興趣的人約會(huì)。那么就要尋找這些細(xì)節(jié)，隨著年齡的增長(zhǎng)和外表的褪色，這些因素會(huì)更持久地影響你的日常。
一定要告訴你的伴侶你需要什么，并經(jīng)常重復(fù)自己的想法。我們很容易感覺(jué)好像你已經(jīng)告訴了你的伴侶某件事情兩次，最后因?yàn)樗麄儧](méi)有記住而感到沮喪，而事實(shí)上，我們需要說(shuō)四五次才能讓他們完全理解。
我可能有偏見(jiàn)，但去看心理治療師確實(shí)有用。當(dāng)然，不僅僅是在你們遇到危機(jī)的時(shí)候，那些做得比較好的夫妻把心理治療作為一種預(yù)防工具，而不是最后的手段。這不是失敗，也不是承認(rèn)失敗，而是讓專(zhuān)家的眼睛來(lái)指導(dǎo)和支持你。也許可以從家里開(kāi)始，我總是建議共同閱讀一本關(guān)系類(lèi)的書(shū)籍。兩個(gè)人都讀一章，然后坐下來(lái)討論其中的內(nèi)容是如何與你們相關(guān)的。
夫妻之間真的不需要兼容。沖突？并不是一件壞事。在北歐和北美，我們傾向于認(rèn)為感情應(yīng)該被壓制住——特別是憤怒。但兩個(gè)人之間總是會(huì)有明顯的差異。當(dāng)你們結(jié)為夫妻時(shí)，你就選擇了一系列你與伴侶之間的永久問(wèn)題。與其回避，不如學(xué)習(xí)如何健康地發(fā)生沖突，以及如何找到解決方案或接受的方法。
沖突發(fā)生時(shí)，永遠(yuǎn)記住要描述你自己的感受而不是指責(zé)對(duì)方。夫妻犯的最大錯(cuò)誤是用批評(píng)的方式提出抱怨?！澳闾珣辛?，你從來(lái)不收拾廚房”。我們的研究表明，在關(guān)系中沒(méi)有所謂的建設(shè)性批評(píng)，任何批評(píng)都讓人感到防備。相反，說(shuō)出你對(duì)當(dāng)下情況的感受，然后積極地陳述你的需求?！皬N房還是一團(tuán)糟，我很不高興，你能不能去收拾一下？” 簡(jiǎn)單地告訴你的伴侶，你希望他們?cè)趺醋觥?/p>
在更大的問(wèn)題上，不要太急于嘗試解決問(wèn)題。緊張關(guān)系出現(xiàn)時(shí)，兩個(gè)人坐下來(lái)一起探討?；ハ嗵釂?wèn)，比如你希望怎么樣？為什么這對(duì)你很重要？把它看作是一個(gè)傾聽(tīng)和了解彼此的機(jī)會(huì)，這有助于軟化你們之間的空間，帶來(lái)更多的同理心。
停滯不前并不是不可克服的，有一些方法可以避免這種情況。我經(jīng)常聽(tīng)到夫妻們說(shuō)，“我們的關(guān)系當(dāng)中，曾經(jīng)的歡樂(lè)已經(jīng)沒(méi)了”。但從研究中我們知道，在關(guān)系中，人的大腦需要?dú)g樂(lè)，所以要為之付出時(shí)間。我知道有一對(duì)夫妻覺(jué)得他們正在失去愛(ài)情，所以決定到后院去打一場(chǎng)泥漿戰(zhàn)，在泥土里打滾。這完全改變了他們的狀態(tài)，他們又有了歡樂(lè)。
騰出時(shí)間來(lái)進(jìn)行對(duì)話(huà)，包括開(kāi)放式的問(wèn)題，并作出較長(zhǎng)的發(fā)散性回答。問(wèn)問(wèn)對(duì)方的夢(mèng)想，對(duì)方所渴望的東西。一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)陉P(guān)系的開(kāi)始階段會(huì)問(wèn)對(duì)方很多大的問(wèn)題，然后我們就停止了。但人總是在不斷變化，當(dāng)我們僅僅是問(wèn)一些更大的問(wèn)題時(shí)，其實(shí)會(huì)帶來(lái)很深刻的結(jié)果：幫助我們重新確定什么是重要的，清理我們的關(guān)系，從瑣碎的事項(xiàng)重新聚焦到更充實(shí)的東西。
沒(méi)有人能夠滿(mǎn)足他人的所有需求。有些人覺(jué)得他們應(yīng)該從伴侶那里得到一切——一個(gè)最好的朋友，一個(gè)情人，一個(gè)堅(jiān)定不移的情感支持系統(tǒng)。但是，沒(méi)有所謂的 “真命天子”（The One）；沒(méi)有那個(gè)能給你一切的人。我收到一些人的來(lái)信，他們說(shuō)：“我愛(ài)他，性生活很好，我們?cè)谇楦猩嫌新?lián)結(jié)，但我不知道他是不是就是我要的那個(gè)人。” 當(dāng)你把某個(gè)人當(dāng)作另一半來(lái)對(duì)待的時(shí)候，你就知道誰(shuí)是你的真命天子了。
我們對(duì)無(wú)性但健康有愛(ài)的伴侶關(guān)系關(guān)注的太少。如果伴侶雙方都對(duì)無(wú)性感到滿(mǎn)意，這種關(guān)系就很好。如果性對(duì)你來(lái)說(shuō)是保持連接的重要手段，那就承認(rèn)這一點(diǎn)。
把所有事情都定義為 “出軌”會(huì)讓關(guān)系走向破裂?？赡軙?huì)有情感上的不忠，可能會(huì)有暗戀，可能會(huì)有對(duì)他人的渴望，可能會(huì)有性愛(ài)中對(duì)色情片興奮或想著別人的情況。但是，如果你對(duì)出軌的定義如此僵化，并認(rèn)為這是不可原諒的，那么維持一段關(guān)系可能會(huì)很困難。
你的伴侶不應(yīng)該把隱藏自己的身份作為和你在一起的代價(jià)，反之亦然。你們?cè)谝黄?0年，最后一起進(jìn)了殯儀館，但卻沒(méi)有真正了解對(duì)方，這算不算成功？處于一段關(guān)系中，意味著要滿(mǎn)足伴侶的需求，這可能讓人不適應(yīng)。開(kāi)始和某人約會(huì)，是一個(gè)緩慢的過(guò)程，要?jiǎng)冮_(kāi)層層洋蔥皮，看看你們能否在一起。弄清楚你能容忍什么（不同的怪癖等等）是很好的，弄清楚你可以慶祝什么則更好。
譯者：蒂克偉
