今天是本市高考最后一天，高考結束后，一些考生會采取“大撒把”“撒歡兒”的方式徹底放松。本市高級家庭教育指導師、國家二級心理咨詢師陳玥提醒考生和家長，高考后一定要注意考生心理和身體各方面的恢復。

放松別放縱

以往高考結束后，都會出現有些考生因為頻繁參加聚會、暴飲暴食、通宵熬夜等行為引發身體各方面不適，甚至被送往醫院治療的情況。高考結束只是人生的一小段，適度的放松是應該的，但切勿放縱。飲食依然要保持規律，特別像生冷的食物，切忌貪嘴，不要在活動之后身體溫度很高的時候喝冷飲，否則急性胃痙攣、急性腸胃炎等疾病很容易“找上門來”。聚會時，要注意飲食衛生，更要注意遠離或控制酒精攝入。

另外，考生經過較長時間的緊張備考，身體往往非常疲乏，心臟等重要臟器也一直在滿負荷運轉，如果在高考結束后立即開始狂歡、慶祝，徹夜玩樂或通宵打游戲，可能會令心臟難以承受負擔，甚至危害生命。所以高考后，考生最好能保持平日的正常作息和飲食，適度放松。

家長多陪伴

一些考生和家長在高考結束后可能會陷入對于成績的擔憂，擔心不能考入理想院校，或對自己在考試中發揮不理想的地方陷入悔恨交加的情緒，無法自拔，出現焦慮、緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等現象。對于在考試中發揮得不如預期的考生，家長一定要特別關注，可以幫助孩子一起整理房間，適當清理臥室內與考試有關的東西，讓環境簡單一些，也可以買一些孩子喜歡的裝飾品，改變一下家庭環境和氣氛。

家長可以多和孩子聊聊天，也可以讓孩子找來好友，一起談談新聞、體育、娛樂、興趣愛好等，避免消極負面的話題。家長還可以鼓勵孩子參與一些社會活動，如志愿服務等，在助人當中成長，忘記緊張和焦慮，也可以培養孩子獨立應對、解決問題的能力，尋找樂趣和心理平衡。要注意避免讓孩子長時間獨處或沉迷于網絡。

此外，高考結束后，考生還要面對公布成績、填報志愿、學校錄取等，這些也都可能是對考生心理的考驗，家長的關心不應僅體現在高考前，更應體現在陪伴孩子在考后度過這些考驗。

運動要適量

適量的運動是保持身體健康的關鍵因素，平時忙于學習，讓一些考生的身體機能減退，在高考結束后選擇適當運動，是非常有利的。但要注意的是，如果平時沒有運動習慣，一定要考慮身體的承受能力，切勿劇烈運動。如身體感到不舒服，要立即停止，千萬別硬撐。(記者莊媛)