春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

一場春雨一場暖，

北京第一場雨后，天氣便要逐漸回暖。

春困、夏乏、秋盹、冬眠，

躲不開的春困就要來了，你準備好了嗎?

什么是春困?

春困：人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。

人可能變得頭昏腦漲、手腳無力、做任何事都打不起精神、非常想睡覺。

就好比你大清早喝了點豆汁兒吃了一套煎餅果子，剛坐到辦公室沒一會兒，上下眼皮就開始打架。

就好比中午只是想打個盹卻總是一睡不醒。

就好比天兒一暖，整個人都變的無精打采，什么都不想干，瞟一眼床就想上去躺著。

春困實際上是人體生理機能適應自然界氣候變化的一個過程，沒必要過分懷疑自己，是不是“懶癌”到了晚期......

為什么會春困?

中醫認為，春困源于春季空氣濕度增加，引起身體“濕重”，而西醫則認為春困是腦缺氧的表現。

總結下來，春困的原因主要集中于以下幾點：

進入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來，相對供給大腦的血液就會相對減少。

隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。

很多家庭或辦公樓在環境封閉且不愛開窗通風，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困癥狀。

春天氣溫適中，大腦受到的冷熱刺激少，腦神經細胞在這種環境下興奮性會降低，人就容易犯困。

春天環境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵，會促使一些過敏性體質者易犯“春困”。

怎么改善春困?

很多小伙伴會說，困了就多睡會兒唄!

其實，要解決春困，多睡并不是很有效的辦法。一般情況下，成年人每天睡眠7~8小時就可以。

過多的睡眠反而可能降低大腦皮層興奮度，使之處于壓抑狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果越睡越困。

當然，克服“春困”首要的方法是要培養有規律的生活作息，早睡早起，不熬夜，也不睡懶覺。中午最好保證30~60分鐘的午睡時間，保證下午工作或學習精力充沛。

生活飲食

01 /飲食方面

規律飲食，不宜太飽。

適當增加營養研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發“春困”的重要原因。飽食后，大量血液集中于胃腸消化，大腦相對缺血，容易誘發“食困”。

故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽。

另外，應當多吃一些綠色的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味的果菜，如薺菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等芳香之氣具有開竅醒神的作用，當然，還要注意營養平衡，如果三餐不規律，也會使人體質下降，導致“饑困”。

02 /衣著方面

漸減衣服

春季慢慢回暖，此時如果衣被過厚，就會動輒汗出，使身體受損導致疲倦，而漸減衣服可以使人處于一個清爽的環境中，就不會困倦。

03 / 運動以及克服“春困”小妙招

春暖花開時節，就應該去賞花、踏青、觀景、沐浴陽光。

積極鍛煉、參與戶外活動，可以改善血液循環。對于整天趴在辦公桌上的上班族，應該每隔1個小時起來走動，到室外呼吸新鮮空氣，為腦部供氧。

伸懶腰

當春困襲來時，你可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，或伸個懶腰。因為長時間保持某種姿勢，會使循環血液減少，使大腦及內臟器官的功能受到限制，從而產生疲勞。適時活動可以舒筋活骨，通利關節，使大腦興奮起來。

舉目遠眺

如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物及花草，良好的視覺刺激，有利于消除春困。

冷水洗臉

困倦嗜睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

多聽音樂

困倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品笑話及喜劇影視，在或得歡笑中，興奮神經，驅除困意。

聞香提神

聞風油精、清涼油、花露水以及衛生香味道，可驅除困意，振作精神。多喝些清淡香茶。春茶味正香，正好提腦助神，減輕春困。

“春困”并不是一種病，只要養成良好的生活習慣，加強身體的鍛煉，就可以減少春困的發生，并且可以增強機體免疫力以及抗病能力。