秋天里人們時常感覺口干舌燥，容易上火，皮膚也干巴巴的，摸起來十分粗糙，影響美觀不說，還發癢、脫屑，讓人在燥烈的秋季更加不舒服。

如何緩解?除了外部護理，中醫更強調從內調理。

這里給大家推薦一款潤膚茶。這款茶只有3味藥：生地黃、桑葉、大棗。

做法：每日早上取生地黃10克，桑葉5克，大棗2枚，開水沖泡后一飲而盡即可。

這個方子小而精，比如秋季養陰，生地黃是益陰的上品，有涼血補血之功，血得補則肌膚受到滋養。桑葉甘寒，有清肺潤燥的作用，秋季與肺臟相通，肺燥清了，渾身都覺得涼潤舒坦。用大棗補血滋陰，其實就是在給皮膚補水。

飲食方面，也可以煲點豬肉、百合、銀耳湯喝。中醫理論中肺主皮毛，皮毛的干燥與肺燥有關系，百合潤肺，所以吃點百合會有助于滋潤皮膚。銀耳也有滋陰養肺的功效，加豬肉就是為了口感更好一些。

方法也很簡單，將豬肉、百合、銀耳，加適量的水放到砂鍋里煲就可以了，快煲好時再加點鹽調調味。當然加了豬肉就是咸湯，如果想吃甜味的，可以不加豬肉，放百合、銀耳，再加點冰糖燉就可以了。