沒有硝煙的高考大戰馬上開始了，在這之前，考生不僅僅需要做知識結構的準備，還需要做好心理的備戰，將高考簡單化，保持良好的心態才更有助于正常水平的發揮。考試前、中、后三階段，家長和考生該如何打贏這場心理戰呢?

考前——家長要說“放松考”

家長少說“別緊張”。家長多給考生一點鼓勵，不要提“別緊張”，這樣的字眼反而強化緊張情緒，聰明的家長應該說：“放松考，沒事的!”給孩子積極暗示和充分的信任。

考前睡不著試試6分鐘快速。入睡催眠術。香港催眠學院院長莫紅波表示，不少同學都會失眠，催眠術是心理技術中最快地放松大腦神經的技術。

首先請躺在床上，身體保持正直，雙腳分開與肩同寬，雙手放在大腿外側。

先做幾個深呼吸，讓身體放松下來，然后從100倒數到1，每2個呼吸數一聲，每數一聲想像全身加倍放松。如果忘了數到哪里了，這是將要進入睡眠的信號，此時愿意從哪里數起就可以從哪里數起。

慢慢地，當你的手與床的觸覺慢慢消失，或者感覺到身體漂浮起來了，這就是在說明你已經進入到睡眠的前奏了，只要再過幾秒鐘，就會進入美妙的夢鄉。

考中——考生別怕“一片空白”

一些考生在考場上，會突然出現短暫的暈場，例如大腦空白等癥狀，甚至有點眩暈。其實，這都是緊張焦慮過度，大腦運轉速度過快，大腦活動便會進入抑制狀態，讓大腦一片空白。

這種狀況最長不超過20分鐘，當考生適應了考場氣氛以后，會自動緩解。此時，暈場時考生能做的，就是千萬不要著急，停止思考，放松身體，深呼吸，轉移注意力，多數情況，可在短時間內迎刃而解。

如果考生擔心考試時緊張、頭暈等，可提前準備冰鎮水或者帶有鹽分的水，用于補充體能和電解質。考場上很多意外情況，關鍵要把握好心態。如果別人出現類似于暈倒的情況，就當沒有看到，自己一定不要受其影響，集中注意力，認真答題。

考后——抓住防抑郁關鍵期

防抑郁關鍵考后三天。高考后因為考得不好，產生抑郁情緒的考生不在少數。考試后孩子如果考得不好，家長要給他們兩三天的情緒調整期，這兩三天盡量不要問成績，也帶孩子出去散散心，讓他和朋友們一起放松一段時間。讓孩子慢慢地反思，再一起總結經驗。