你是否時常感覺悶悶不樂、意志消沉?你有沒有想過這種癥狀可以通過改善飲食習慣來治愈?據法國LCI電視臺報道，英國曼徹斯特大學研究人員近日在美國《身心醫學》雜志上發表的一篇報告表示，飲食健康均衡有助于緩解抑郁癥的癥狀，并且這種影響在女性身上更為明顯。

研究人員對4.6萬名疑似患有非臨床抑郁癥的受調查者進行分析，結果發現優化飲食習慣可以減輕抑郁癥狀。三種常見的飲食干預都有類似的積極效果：減肥、減少脂肪攝入以及增加飲食中的營養攝入。

參與該研究夫人約瑟夫 弗思(Joseph Firth)博士說：“飲食對心理健康影響的總體證據還有待評估。但是我們最新的分析表明，采取更健康的飲食可以改善人們的情緒。”

研究人員表示，對于一般人來說，沒有必要采取針對性或專業化的飲食，僅僅做一些簡單的改變對心理健康同樣有益。比如多吃富含纖維的蔬菜，少吃快餐，以避免“垃圾食品”可能帶來的負面心理影響。