美國“大腦健康之父”丹尼爾·亞蒙發現，盡管女性更懂得體諒和包容，但她們的大腦比男性更容易產生焦慮。在新書《女性腦》中，亞蒙介紹了9種女性常見的消極思維。

1.感覺至上型：把感受當事實。“我覺得他不愛我了”“我覺得他就是針對我”，當類似的想法出現時，大部分女性會不加分析地把感覺當真。但“我覺得”等同于事實嗎?女性朋友一定要注意，感覺是會撒謊的，尤其是在疲憊、饑餓、焦慮時，大腦“缺糧”會讓你的感覺偏離真相。所以，不要輕易讓感覺牽著鼻子走，多查找證據并理性分析。

2.內疚型：總覺得自己責無旁貸。如果你的想法中總出現“應該”“必須”“不得不”等字眼，那你很可能在用內疚折磨自己。由于大腦生理和社會家庭教養等原因，女性常常會把別人的需求放在首位，內心道德準則比較高，當為自己爭取利益時，容易覺得內疚。稍微放松一下過高的道德要求，根據自己的目標、時間安排和精力去衡量要不要幫助他人。

3.命定型：用消極的方式預測未來。當你用肯定而負面的態度預測未來時——“這次我肯定會搞砸”“他不會喜歡我的”，就像給自己算命，會越來越焦慮。糟糕的是，對壞事的預測實際上會促成其變成現實，進而惡性循環。當你下意識做負面預測時，問問自己這是否客觀，即便真的會有不好的事發生，是否同時也會有好的一面。

4.讀心術型：武斷地認為自己知道別人的想法。即便對方沒告訴你，你也確定自己知道對方怎么想，那你就是在讀心，例如“我知道他對我不滿意”“他沒回復我，一定是不爽了”。女性有敏感的直覺是好事，但過分揣摩就是作繭自縛，對人際非常不利。分清有益的第六感和有害的讀心，他人態度不明朗的情況下盡量少把人往黑暗面想。

5.個人化型：總覺得針對自己。“新的工作條例增加了遲到罰金，這一定是針對我的!”其實遲到的并不只有你一個，甚至可能在你遲到前條例就制訂好了只是沒公布。總把錯誤、不幸往自己身上套，覺得什么負面的事情都和自己有關，就有個人化傾向。你需要減少對自我的過分關注，更全面地看到問題涉及的其他人。

6.以偏概全型：過度泛化。和丈夫吵了一次架，就說“他總是挑事”;孩子一次沒考好，就說“你每次都考砸”;閨蜜遲到了一次，就說“你老是不準時”……把一兩次泛化成“所有”，以偏概全的思維會讓人更消極。即使是有情緒的狀態下，說話也應該盡量客觀，否則容易讓彼此都焦慮。

7.只看消極面型。大多數人和事都同時擁有積極和消極兩面，只盯著負面肯定會令你感覺不好。要學會控制自己的注意力，尋找事情有益的一面，這樣不僅能讓你的情緒好一些，也會讓你看到更廣泛的機會。

8.貼標簽型。“他就是說話不算數的人”“我一上臺講話就像白癡”，不論是給他人還是給自己貼上負面標簽，我們很容易就變得狹隘和固執。把人歸類也許有助于你迅速做出判斷，但人很復雜，當要進一步接觸時，盡量去看到更多的方面，看清本來的面目。

9.責備型：因自己的問題責備他人。有些人會把自己的不幸歸咎于其他人，也有的人把自己不得志怪到社會不公頭上。這么想問題會慢慢弱化對人生的控制感，把自己當成“受害者”“弱者”，繼而更容易不思進取甚至怨恨社會。不論客觀條件如何，每個人都是自己的第一責任人，聚焦于自身努力而不是抱怨，更有利于發展。