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編者按：人人都有自己的向往。遠大理想，宏偉目標，誰都可以有。但是最終實現理想的能有幾個呢？很少。這又是為什么呢？因為你只是設定了目標，卻沒有實現目標的具體步驟。如何制定步驟，你得建立系統。文章來自編譯。
(相關資料圖)
·設定目標的問題
#1 樂觀幻想 #2 結果第一陷阱 #3 失敗狀態陷阱 ·什么是系統？·為什么需要系統#1 系統把重點放在技能上 #2 系統創造終身改變 #3 系統擁抱當下的幸福·如何用 5 步法建立系統
·最后思考
又到了每年的這個時候。
周而復始，生生不息。
讓我來猜一猜……你可能正在反思 2022 年是多么的危險。
你想起了自己必須克服的考驗和磨難。
不過，你堅信 2023 年會有所不同……
但 2023 年還是老樣子。
我討厭掃大家的興，但我真心想為你好，所以我會告訴你實情……
2022 年初的時候，你大概已經設定好了這一年想要實現的目標，對吧？減肥、還清債務、學習很有價值的技能等。
你做到了嗎？
如果你做到了，那就不是我想要對話的人——看看屏幕右上角的那個“X”，點下去。
但如果你沒做到，我想幫你改掉那個壞習慣——目標總是定得好高騖遠，永遠實現不了。
我想向你分享我實現轉變的技巧：
如何從曾經被踢倒的跆拳道選手變成代表英國隊參加 2012 年奧運會 變成一名足球運動員，然后放棄了一份職業合同 變成一位引導 70 多位年輕人的傳教士 變成一名機器學習工程師，一名在過去兩年里文章被瀏覽了超過 210 萬次的作者。所有這一切都發生在十年的時間里。
當你在閱讀本文的其余部分時，請保持開放的心態。
我會為你提供從今天開始就可以實施的實際步驟，只要按照這些步驟行事，保證 2023 年及今后你取得的結果就會改變。
就像已故的阿爾伯特·愛因斯坦曾經說過的那樣，“瘋狂就是重復做相同的事情卻期待不同的結果”。
我們都被騙了。
目標設定不在于如何過上你想要的生活。
方向需要有目標，但認為目標就是你會得到你想要的生活的手段的話，這種想法是有缺陷的。
原因如下：
目標朝著結果走去……
這是沒有考慮到維持結果所需的進展。
中了彩票大獎的人 70% 會在三到五年內變得身無分文，有三分之一會宣布破產，你覺得這是為什么呢？
雖然癥狀（身無分文）得到治療，但原因（糟糕的消費習慣）還是沒有改變。
當事情看起來令人沮喪時，人們很容易會把結果當作是問題所在。你的意識是這樣的——
當你破產時，你會感到自己身無分文。
當你超重時，你會覺得自己很胖。
但是卻很容易無視導致結果反復出現的原因，因為那些通常發生在潛意識層面。
是的，你可以去中彩票或去做抽脂手術……
但如果你繼續花錢肆無忌憚，或一直吃垃圾食品，你就會重新回到起點。
在結果層面解決問題只能是權益之舉。
專注于技能就是擁抱過程——“我還沒有到達我想去的地方，但如果我做 X 的話，我會離目標更近一步。”
即便你沒有實現目標，也已經培養出了一種可永遠伴隨你的技能。
你所有的努力都沒有白費。
系統承認，在你想成為與你想去的地方之間存在灰色地帶。
這不僅僅是非黑即白。
你不必等到你實現了你想要的才可以快樂起來。
你現在就可以快樂了……
現在，你正朝著你想要去的地方前進，你愛上了這種感覺，并因此而感到快樂。
如果你堅持讀到此處，你大概已經開始琢磨怎么去建立系統了。
我會用五個簡單步驟向你展示。
建立高效系統的秘訣是積小勝為大勝，讓小勝融入你的生活。
你必須每天都有一些可以慶祝的事情。
振作起來。
接下來將是本文最實用的部分；拿起你的紙和筆，和我一起過一遍這些步驟吧。
第一步：你想實現什么目標？
坐下來想想你想要的是什么。
對自己要誠實，不要害怕剖析自己。
比方說，如果事實是你想成為最好的職業足球運動員之一，你想到排名前四名的俱樂部踢球，去英格蘭和歐洲爭奪冠軍，那目標定為“我想成為一名職業足球運動員”就不夠具體。
這一步的目標是要定義清楚河的對岸有什么。
接下來的步驟會向你展示怎么搭建一座橋，并且走過這條橋。
第二步：連問五個 WHY
人人都有自己想要實現的目標——有時候，別人的目標跟你的一樣。
你之所以與眾不同，在于你的 WHY。
你的“WHY”會讓你充滿使命感。
但你得確定核心問題是什么——也即是阻礙你到達目的地的東西是什么（記住：系統要解決的是根源，而不是癥狀）。
五 WHY 技術是個很好的工具，可以準確地幫你找出問題的根源。
很簡單；就是問問自己為什么你想要那個東西，回答問題，然后再重復這個過程四次。
比方說，不妨設想以下場景：
WHY#1：為什么你想成為最好的職業足球運動員之一，到可以在英超和歐洲爭冠的前四名俱樂部踢球？回答#1：我曾經被別人看扁過。我想證明那些懷疑我的人是錯的。
WHY#2：為什么你要向那些懷疑你的人證明他們是錯的？回答#2：這樣將來他們就不會放棄對我的希望。
WHY#3：你為什么不希望別人放棄對你的希望？回答#3：因為這會扼殺我的信心。
WHY#4：為什么這會扼殺你的信心？回答#4：因為我非常了解別人是怎么看我的。
WHY#5：為什么你這么在意別人對你的看法？回答#5：我的自尊心很強，當我覺得自己讓別人失望了的時候，自己也會很受傷。
嘣！
看出來了吧？這里所舉的例子問題的根源在于自卑。他們的使命目標（成為自己想成為的人）是樹立自信心——這個是每天都可以努力去做的事情。
第三步：了解實現目標所需的核心操作
我喜歡把這個階段看作是搭橋，一座從你現在所在的位置，去到你想要去到的地方的一座橋梁……
了解你要做什么的好處是你不必自己去想。
很可能別人已經實現了你想要的。
你所要做的就是找到他們，并沿著他們留下的足跡前行即可。
比方說，如果你的目標是在 365 天內把在線業務從 0 做到 7 位數，那你可能就得去注冊 Tim Denning 的 newsletter，里面會告訴你如何用 10 個步驟做到這一點。
別人已經替你設計好這些步驟了，沒必要重新發明輪子。
第四步：設定執行意圖
現在你已經確定了得到你想要的東西所需要采取的行動，你必須設定執行這些行動的意圖。
這又叫做執行意圖（implementation intentions）。
執行意圖是一種承諾，承諾在特定時間和地點要執行特定操作——什么時候在什么地方執行這項操作要由你來定。
執行意圖的結構如下：
我會在 [時間] 在 [地點] 執行 [行動]。
我們不妨看一些具體例子：
→ 每個工作日上班前，早上 7 點到 8 點間，我要到健身房進行 1 小時的健美操和負重訓練。
→ 每次我用 Apple Pay 買東西時，我都要寫下買了什么，價格是多少。
→ 每天下午 4 點到 6 點，我要在家庭辦公室給我的 Medium 博客寫文章，時長是 2 小時。
當你快要失去動力時，執行意圖就是你的安全網......
總會有那么幾天你會興趣索然的。
第 5 步：回顧
你一開始設定的執行意圖要建立在系統的基礎之上，而那個系統是已經實現了你想要的東西的人建立的，為了達到自己的目的，你也跟著采用了。
但別人的系統未必適合你。
了解系統為何如此有效至關重要，這樣你才能相應地對別人的系統做出調整和改進。
怎么做？你得跟蹤自己的進度，去衡量什么對你有用，什么對你不起作用。
比方說，我更喜歡早上去健身房——因為早上我感覺更加精力充沛——但你可能更喜歡下班后再去。
在這種情況下，我建議你留意一下自己早上去健身房之后是什么感受，觀察一兩周。然后下班后再去健身房試試，做同樣的事情。
如果你發現自己下班后精力更加充沛的話，那就更新你的系統。
目標很適合給你方向感，但不足以推動你取得進步。
你必須建立起系統，這樣即便你缺乏動力，系統也能推動著你不斷地朝著目標前進。
要想建立系統，只需：
定義你想要的是什么 確定你為什么想要它 了解你必須采取的行動 設定執行意圖 檢討這套系統譯者：boxi。
