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編者按：我們總是打著“養生”、“健康”的名義去看很多所謂專家的“健康建議”，實際上這些“健康建議”沒有任何科學依據。比如：適量飲酒對身體有好處、止汗劑會引起乳腺癌、喝豆奶的男人會長出“男人的乳房”、蛋黃會引起心臟病。本文來自編譯，希望能對你有所啟示。
你可能不吃某些食物或使用某些產品，因為一些“大師”告訴你這樣做對你的健康有害。
事實是，有時大多數所謂的專家給的健康建議并沒有基于科學事實。
在這篇文章中，我們將看看四個健康建議，表面上聽起來很好，但實際上無法考究。
酒精是一種有毒的精神活性物質，它對我們的身體、大腦和整體健康的影響由來已久。
世界衛生組織估計，每年有300萬人死于酒精消費，并占全球疾病死亡率的5.1%。
盡管酒精的攝入會引起健康問題，但包括醫生在內的大多數專家表示，酒精只有在過量攝入時才會有害。
因此，如果你想喝酒，你應該適度飲酒，頂級健康組織建議，適量飲酒可能會有好處。
事實上，一項研究發現，與偶爾或大量飲酒的人相比，適量飲酒的人壽命更長。
根據國家酒精濫用和酒精中毒研究所(NIAAA)的數據，適量飲酒相當于男性每天喝四杯酒精飲料，女性一天喝三杯。
但是，你猜怎么著？最近的科學證據表明，適度飲酒是一條垃圾建議。
在烏爾里奇·約翰博士領導的一組德國研究人員的研究中發現，與之前的研究顯示的那些喝酒的人相比，那些不喝酒的人的預期壽命較低，是由于其他高風險因素，如以前對酒精或藥物的依賴以及每天吸煙等原因。
另一項針對16萬名中國成年人的研究也表明，適度飲酒也會使中風的風險增加10-15%。
然而，另一項研究對2.5萬名英國居民進行了腦部掃描，以檢查酒精對大腦灰質的影響。研究發現，就大腦健康而言，唯一的安全酒精水平就是不含酒精。人們喝得越多，他們大腦的灰質體積就越小。
綜上所述，這些研究得出的結論是明確的：適度飲酒并沒有像大多數人錯誤認為的那樣對身體起到保護作用。因此，烏爾里希·約翰博士說：“出于健康原因，不應該建議飲用低至適量的酒精?！?/p>
所以，如果你是那20億認為“每天只喝少量酒就沒事”的人中的一員，你應該知道的是，你并沒有脫離危險區。
我們每天都使用各種化妝品，經常是一天多次。這不僅包括腋下止汗劑，還有身體乳液，保濕霜和防曬產品等等。
止汗劑是減少出汗的化學物質。它們通常含有鋁基化合物，可以阻止汗腺，從而阻止汗液到達皮膚表面。
一些研究表明，止汗劑中的鋁鹽經常涂抹在乳房附近并被皮膚吸收，具有類似雌激素的作用。
由于雌激素可以促進乳腺癌細胞的生長，一些科學家認為止汗劑中發現的鋁化合物是導致乳腺癌發展的原因。
但研究人員發現，當我們使用止汗劑時，只有很小一部分(0.012%)的鋁被皮膚吸收，這個量不會引起癌癥。
因此，美國國家癌癥研究所(National Cancer Institute)表示，沒有科學證據支持使用止汗劑與乳腺癌之間的聯系。
當研究人員比較了813名乳腺癌患者和793名非乳腺癌患者的數據時，他們也發現乳腺癌風險和使用止汗劑之間沒有聯系。
在克利夫蘭診所發表的一篇文章中，放射腫瘤學家Chirag Shah表示，止汗劑會引起乳腺癌的說法源于：
我們曾經告訴病人，他們不能在放射治療期間使用含鋁的止汗劑，因為人們擔心鋁會增加放射治療癌癥時對皮膚的刺激。
我認為，當談到乳腺癌風險時，還有其他一些事情我們可能應該更加關注：年齡、激素替代療法的使用和家族病史，這些才是導致乳腺癌的一些最大的風險因素。
人們似乎普遍認為，喝豆奶會導致“男性乳房發育癥”，即男性或男孩乳房組織過度發育或增大的情況，稱為“男性乳房”。
大豆富含異黃酮或植物雌激素，這些化合物在植物中的作用與雌激素在人體中的作用相同?；叵胍幌?，雌激素是一種“雌性激素”。這引發了人們的擔憂，即食用大豆可能會讓男性表現出女性特征，比如豐胸。
但一項又一項研究證明，沒有任何一致的科學證據表明，喝豆奶或食用豆制品的男性會長出額外的乳房組織。
在對醫學證據的回顧中，研究人員寫道，“異黃酮不會對男性產生女性化的影響?！?/strong>2004年的另一項研究將喂食豆奶的嬰兒與對照組進行了比較，發現喝豆奶的嬰兒并沒有產生這種效應。
此外，一項薈萃分析發現，在32項不同的研究中，大豆攝入不會影響男性的睪丸激素水平。
日本和韓國等國家在飲食中消耗大量大豆。但我們從來沒有聽說過這些國家的男性有乳房問題。這是因為沒有足夠的醫學證據表明食用大豆會導致男性乳房組織生長。
這個誤區始于一個喝了3夸脫 (容量單位，等于2品脫或1/4加侖)豆奶的男人注意到他的乳房開始腫脹和疼痛。
盡管豆奶含有植物雌激素，但這種化合物不會導致乳房生長。
大豆食品還可以在其他方面對你的健康有益，它保護你免受骨質流失，促進腸道有益細菌的生長，并增加飲食中健康的植物蛋白來源。不過值得注意的是，大豆的確并不是完全沒有健康風險的。
雞蛋是膽固醇的主要飲食來源。此外，它們還含有優質蛋白質、多種維生素和礦物質。但人們仍然擔心，增加攝入會導致潛在的心血管病風險。
有研究人員表示，雞蛋中的高膽固醇含量會導致膽固醇在血管中過度積聚，從而增加患心臟病的風險。因此，幾十年來，人們一直被建議限制雞蛋的攝入，特別是蛋黃。
然而，最近發表在《美國健康協會雜志》(JAHA)上的一項研究表明，吃雞蛋并不會增加患心臟病的風險。
此外，心臟基金會已經表明，心臟病風險增加的人可以每周吃多達6個雞蛋，作為心臟健康飲食的一部分。這個量不大可能對他們患心臟病的風險有任何實質性的影響。
我們吃的許多與雞蛋搭配的食物，如培根、香腸和火腿，可能比雞蛋更容易增加患心臟病的風險。另外，雞蛋和其他食物的烹飪方式，尤其是用油或黃油煎制的時候，可能比雞蛋本身更容易增加患心臟病的風險。
所以，在吃雞蛋的時候，要特別注意和雞蛋一起吃的食物，如白面包、黃油、鹽和/或培根或香腸等加工肉類，這些食物對我們的心臟不那么友好。
歸根結底，你的健康是生活幸福的重要組成部分，自己有義務傾聽和執行正確的健康建議。
譯者：Araon_
