神譯局是36氪旗下編譯團隊，關注科技、商業、職場、生活等領域，重點介紹國外的新技術、新觀點、新風向。
編者按：今年，“躺平”這一新詞迅速躥紅年輕人的社交圈。越來越多的年輕人由于對生活和工作充滿著無意義和無價值的失落感，而深感心累，只想躺平。另一方面，不可否認的是，也有許多人能從充實忙碌的生活中獲得極大的滿足感。如果說生活越忙碌就越美好，你同意嗎？本篇文章來自編譯，文字就這一論點展開了詳細的探討，希望對你有所啟發。
圖片來源：Unsplash.com @Anna Dziubinska
如今，為什么幾乎所有人每天都是一副忙碌的樣子？近一個世紀前，經濟學家約翰·梅納德·凱恩斯（John Maynard Keynes）曾預測，我們每周只需要工作15個小時。我們的收入會不斷增加，而空閑時間也會隨之增加。
但事實上，這一預測結果與后來的實際情況并不相符。雖然我們的收入在不斷增加，但我們卻仍舊在長時間工作。為什么？
對此，一個可能的答案就是：人們喜歡忙碌的狀態。在我看來，人們害怕無所事事，總體而言，人們忙碌的時候比無所事事的時候更快樂。
然而，值得注意的是，忙碌也是需要理由的。如果沒有正當的理由行動起來，哪怕內心希望行動起來，人們可能還是會選擇懶惰。
如果我們始終保持忙碌的狀態，并且忙碌總是需要理由的話，那這只能說明，我們的忙碌可能是強加于自身的。
圖片來源：Unsplash.com @Arlington Research
我們總是覺得自己很忙，但有證據表明，至少有一部分事情是不必要的。如何解釋其中的差距呢？
對此，我有以下三種看法：
忙碌可以傳遞信號。忙碌的人地位很高。抱怨自己非常忙碌，就像抱怨自己交了太多的稅一樣，這可以讓你巧妙地顯露自己的地位。
忙碌可以逃避責任。稱自己很忙，是一種受社會認可的逃避社會義務方式。相比于“不，我對你侄子的鋼琴獨奏不太感興趣。”，“我希望我有時間，但我實在是太忙了。”則要禮貌得多。
忙碌還可以自欺欺人。當你忙于做事時，你的目標就是不斷地完成各種任務，從而減少自己的待辦事項數量。就個人目標而言，重要的任務越來越少，自然就越好。于是，你可能會誤以為，人生最理想的狀態，可能就是沒有重要的任務。
另一個合理的解釋是：忙碌是存在于某個區間范圍的一個值。我們或許痛恨懶惰，但太過忙碌又會給我們帶來壓力。在兩者之間，存在一個最適合我們的理想狀態，但要真正找到這一狀態卻并不容易。
我覺得，自己最開心的時候，就是我稍有點忙的時候。這種狀態下，自己沒有忙碌到不知所措，但又足以讓我感覺到時間不夠，可能無法完成所有的事情。
我認為，對大多數人來說，從“完全無聊”到“筋疲力盡”是一個過程，中間存在有一個數值范圍，而理想的忙碌狀態則介于兩者之間。
據觀察，有些人在接近“放松”的一端時似乎更快樂。相比之下，另一些人則似乎需要更多的“活動”才能感到快樂。
這種差異的原因，可能還涉及到生物學原理。就最佳刺激水平而言，不同的人也似乎有不同的標準。
此外，有的時候，你還可能會發現，自己的狀態暫時存在于這一范圍之外。
你可能并沒有意識到，自己手頭上的任務比你想象中的多，導致自己感到比理想狀態更忙。或者，你可能找不到幾處可以活動的地方，導致你覺得生活枯燥無味，毫無生活目標。
在忙碌幸福矩陣中，似乎存在兩種不同的情況：首先，你理想的忙碌狀態到底應該是怎樣的；其次，你當前的狀況是高于還是低于這一理想狀態。
前文中提到，忙碌也是需要理由的。即便我們喜歡忙碌的狀態，我們也不會為了要做事而去做事。
而忙碌的理由，其質量是有高低之分的。不同的理由，可能會產生不一樣的結果。
如果你不夠仔細，一個十分具有說服力的理由很可能會導致過度承諾。但是如果你沒有恰當的理由去行動起來，你可能就很難找到足夠多的事情來達到最理想的忙碌狀態。
對于我個人而言，通常讓我感到搖擺不定的是，到底是應該做令人比較興奮的項目（但偶爾也會產生壓力），還是不做任何項目，單純地過一種沒有目標的生活。
要找到好的項目讓自己忙碌起來，并不是一件容易的事情。如果只是想打發時間，則并非一個很好的借口。
對此，設定目標和制定計劃是至關重要的，因為這是有助于調動自身行動積極性的工具。相比于在生活中獲得實質性的改善，有恰當的理由讓自己處于最佳忙碌狀態，并以此不斷地提高個人幸福感，則是更重要的事情。
嚴格地說，我們每個人每天的時間都是相同的。不存在某個人時間比你多或者比你少的情況。更準確地說，如果你感覺時間不夠，這實際上是因為各項優先事項之間產生的沖突所致的。
當你所做的事情缺乏內在樂趣時，就會給你造成一種可能會導致問題的忙碌。如果你被迫在一份自己非常討厭的崗位上長時間工作，那么你就需要在剩余的僅有時間里，以某種方式去滿足自己的心理需求。要做到這一點，并非容易的事情。
另一方面，個人期望也是一個問題。如果你打算全職工作、保持身材、花時間專門陪孩子、與朋友保持聯系，以及培養個人興趣愛好的話，你可能會發現，自己并沒有足夠的時間來達到期望的標準。對此，結果只會令人懊惱，即使每天的時間實際上并沒有減少。
總之，即便你和所有人一樣，每天都有24小時，但所有這些因素可能還是會讓過度忙碌的經歷變得不愉快。
你可以通過以下三種方法，來擺脫生活中的無效忙碌，從而提高忙碌時的效率：
正如前文所提到的內容，給自己設定過高（或過低）的期望，都會進而導致壓力的出現。
有時候，你只需要往后退一步，問問自己到底什么才是最現實的。如果你的手頭上已經在做很多事情，并且始終保持高效率工作的話，那你就可能需要讓自己緩一緩。
我們很少會覺得自己應該更加忙碌。相反，這只能說明，我們在工作中可能沒有設定有意義的目標。給自己設定能讓人始終保持激情的目標，可以提高對自己的期望值，并迫使你以自我愉悅的方式投入生活。
如果你花大量的時間做一些無法滿足自我心理需求的事情，你就會覺得自己的時間不夠。
對此，工作可能是最主要的影響因素。如果你對自己的工作不太滿意，那我建議你閱讀卡爾·紐波特（Cal Newport）撰寫的《優秀到不能被忽視》（So Good They Can\"t Ignore You）一書，這本書也是我最喜歡的關于職業滿意度的書籍。
值得注意的是，朋友和休閑娛樂活動也可能會耗盡我們的精力。在你的日常生活中，你是否有這樣的經歷：明明忙得不可開交，但不知怎么的，每晚還是會花幾個小時看劇或者玩手機？也許，問題的核心不在于沒有時間，而是在于缺少真正能滿足你個人需求的活動。
暫時感到忙碌或無聊，通常都是因為沒有處理好新機會和現存任務之間的平衡關系所致的。當機會像涓涓細流般一點一點出現時，我們就會感到不安和厭倦；而當機會像急流般涌現時，我們又會覺得難以承受。
如果能更好地管理機會的流動或出現，就可以在一定程度上解決忙碌的問題。
如果你覺得難以承受，那就收緊你的限制條件，即便有新的機會，你也應該默認說“不”。如果你覺得自己不夠忙，那就放松這些限制條件，欣然擁抱更多潛在的機會。
值得注意的是，針對不同的責任來源，可能也需要不同的管理方式。例如，雖然我通常都會拒絕在公共場合發表演講的邀請，但如果是播客節目的采訪，我就會欣然接受。因為在我眼中，相比于花時間準備演講，接受播客采訪的時間投入要少得多。
通常情況下，如果我們出現過度忙碌的情況，只能說是因為我們沒有恰當地管理好特定的責任來源。
從長遠來看，隨著時間的推移，這些策略將不斷地發揮其作用。堅持應用以上三個策略，能讓你在數月甚至數年以后，都始終保持著最理想的忙碌狀態。
盡管如此，如果你現在感到過度忙碌的話，可能也并沒有太多的補救方案。然而，如果你最后能處理好并保持好最理想的忙碌狀態，那這絕對是能讓我們生活得更美好的最佳方法之一。
譯者：俊一
