現在越來越多的人都追求完美的身材，因為身材的良好可以給自己足夠的自信，部分人身材臃腫，明顯肥胖，沒有采取合理的措施來減肥，可能會承受別人異樣的目光，因此，要采取合理的措施讓自己健康減肥，完美蛻變，保持個人形象良好。當然，想要減肥離不開良好生活習慣養成。

1、多鍛煉促進熱量消耗

要讓肥胖現象改善，關鍵是有足夠的運動量，在積極鍛煉身體的過程中脂肪及時燃燒，轉變成能量提供，身體肥胖表現才會改善。那些長時間不鍛煉身體的人，基礎代謝率低，脂肪燃燒速度慢，肥胖表現就明顯。

為了讓身材保持完美，應該鍛煉，像跑步，游泳等運動都是不錯的選擇，有一定的強度可以促進熱量消耗，堅持下來肥胖表現才會慢慢好轉。

2、學會忌口

發現自己身體肥胖，想要控制體重還應該管住嘴，清淡飲食這個習慣不能少。很多人身體明顯肥胖源于不良的飲食習慣，在飲食過程中高熱量的食物大量獲取，能量獲取之后沒有及時消耗，肥胖也會找上門來。

要讓自己的體型保持正常，三餐規律飲食之外熱量不要獲取過多，甜食、油炸食物、肥肉等含有的熱量多，經常大量攝，又沒有足夠的運動將其消耗，肥胖就會明顯。因此，要懂得飲食節制，營養滿足身體需求，但是熱量較高的食物不可經常獲取。

3、情緒穩定保持內分泌正常

要讓自己的肥胖現象得到改善，關鍵是調節內分泌。很多人身體肥胖跟內分泌功能紊亂有關，內分泌失調，身體的激素分泌異常，可能會影響代謝，在代謝紊亂的情況下身體就容易肥胖。

要避免這種情況出現，應該保持好的生活習慣，懂得情緒的調節，擁有良好的心態，穩定控制情緒是讓減肥難度降低的關鍵，也可以迷人身材保持下來。很多人忽略這個問題，在減肥期間經常出現負面情緒，動不動就生氣，內分泌失調影響下減肥難度會增大。

4、作息合理

為了減肥成功，從作息這方面入手很有必要。很多人由于工作的關系經常熬夜，熬夜不單純會加速身體衰老，降低抵抗力，還是很多人內分泌功能紊亂，基礎代謝率降低的罪魁禍首。

想要讓身體代謝正常，將脂肪、糖類物質轉變成能量提供，通過消耗熱量保持體型完美，應該作息規律，養成早睡早起的好習慣，堅持下來會發現身體更加健康，而且熱量及時消耗，身體的瘦素產生量增多，對肥胖緩解有幫助。