昨天一大早看到私董會群里又在討論疑似字節 28 歲員工頻繁高強度加班猝死，懷孕 2 個月的妻子不堪房貸重負求救的截圖。
然后 10 點確認是真的，驚聞噩耗，不放圖了，就是大家都知道的那個。
關于猝死，我寫過很多，
作為一個 CEO，我經常在文章里說，防火防盜防猝死，這是真的，今天這篇文章，不僅寫給我，也寫給所有還在青春年少、職場初期的 95 后、00 后小朋友：
內卷時代，請認真：防火防盜防猝死。
作為一個打工人，你不能無節制的瘋狂工作，真的會死的，你撐不住的，這是在用生命燃燒。
猝死，已經成為懸在當代年輕人頭頂的達摩克利斯之劍。
我認真地研究一下，作為一個曾經打過工，現在當老板，仍然給抖音打工的一個打工寶子，
針對諸如「如何逃離老板壓榨，給自己更多的休息時間，如何學會合理休息」做一些分享，
送給所有年輕的打工寶寶。
不管是我自己在打工，還是做老板帶領我的小朋友的時候，我都無比清晰的感受到，人只能 focus 在一件事情上！
Focus！Focus！Focus！
所以你不能做所有事情，所有事情都做會讓人死亡，無論是社會性的，還是真的猝死。
人根本不可能同時做好很多事情，除非透支時間和精力。
給員工布置很多 todo ，員工還欣然接受的，都是老板和員工的共同妄念，根本做不了那么多事情。帶來的只能是老板和員工的身心俱疲。
記住：重要的事情就只有一件。
搞清自己的業務重點，拒絕能力和精力以外的 todo ，把自己從繁雜低效的工作中抽離出來，在自己的領域拿到結果，就夠了，就夠了。
拒絕無效加班?。【芙^無效勞累??！
人的能量是有限的，需要收著打，不能一次性就用光了。
想想看，你才工作幾年？你還要工作幾年？
中國老齡化越來越嚴重，剛頒布退休遞延的決定，人均至少還要工作 40 年，不要一下子抽干自己所有的能量，禁止用力過猛！
真的，人的能力值真的是有限的。千萬不要高估自己??！劉思毅就是太高估自己的能量值了。
上周在私域直播，我同事說我開播前 30 分鐘在瘋狂的輸出能量，一下子就把所有精力一下子釋放出來了，這樣非常不持久。
因為持久的前提是緩慢，有節奏地釋放能量。
所以那場直播效果遠遠未達預期，定的 40w 銷售額，最后只完成了 30w ，而且直播完我非常累，直接取消了后面 3 天的抖音直播，不劃算又傷身體。
我覺得我是一個體力和心力預算都比較強的老板了，都如此，
那么所有在職場的小寶寶們更是這樣，人的能力是有限的，你大可不必在這一個項目，在這一個公司里釋放完你所有的能量。
公司和個人，是合作，是選擇，是一種相互的匹配，大公司異化下，大家都在逐漸流水線女工化，這沒問題，為了賺錢，你可能不得不接受這樣，
但是我懇請和勸告所有在職場上升期和初期的寶寶們，請務必注意，不要過度消耗，不要用力過猛，不要參與內卷太狠，特別是以產品經理、運營、工程師為首的打工線，我認為越大的公司，越應該注意：
「盡力做項目拿到結果，成為你的作品，成為你的升職加薪砝碼」與「盡力揩油、盡力休息、盡全力得到心力恢復的時間」的平衡。
我在字節跳動的 10 天中，認識一個從知乎去的前同事，是一個業務負責人，非常內卷，壓力非常大的賽道，
但他跟我說，他自己知道晚上 12 點下班，11 點上班是正常作息，所以說中午一定會午休和散步到 2 點，
晚上 6 點一定會去散步或者健身，12 點之后，一定不看微信和飛書，看書到 2 點，2 點睡覺到 10 點，然后走路去公司。
他說的一句話，讓我一直很受用：要有自己的空間，玩耍和休息的個人空間，強行有。
我原先到現在都非常非常同意，用力過猛之后帶來的乏力，讓人得不償失。一定要注意「收著打」，「收著打」，「收著打」！
以及，大部分人健身，在高強度腦力工作之后，請不要選擇 HIIT 或者任何劇烈有氧，大部分年輕人的體力支撐不了這樣的強度。
在職場，要跟對大哥，特別是允許你休息，甚至是教會你休息的大哥。
劉思毅是世界上最會享受，最會休息的人，所以大家看到我的時候才覺得我能量值超高。
我不僅自己會休息，還經常教我的員工休息，分享給大家：
累了就睡，不要在深夜假裝 emo , 不要在深夜報復性玩手機，不要在深夜控制不住自己的手打游戲，刷劇。
你要告訴自己早睡早起，比如說 8 點就睡，然后第二天 8 點起來。
我也會有睡不著的時候啊，這個時間你就告訴自己可以睡不著，不要逼迫自己馬上睡著。
非常神奇，當你允許自己失眠的時候，你可以靜靜躺著感受時間的流逝，就睡著了，非常神奇?。?！
而且，你也可以換地方睡，去酒店睡，去對象家睡，總之，放松自己最好的方式就是睡飽。
睡飽之后，你會覺得整個世界都是你的，當你的狀態回來了，一切都會變得很順。
我不知道什么時候開始有閱讀的愛好，但是我現在覺得讀書讓我飽滿起來，所以我也會買很多我覺得很不錯的書給我的寶寶們：
文字是最快速的信息獲取方式，你能看到人類所有的結晶。其實我們遇到的難題，遇到的困難，遇到的 emo,那些歷史上的偉人全都經歷過。
當我看到那些前仆后繼的創業者是如何度過那些喝涼水都塞牙的日子的時候，你的精神得到了滋養，你會覺得我自己的問題得到了解答，非常神奇。
特別是有些創業者的分享，我會打印成 A4 紙隨身攜帶閱讀。
說白了，人是靠激素調節的動物！不要壓抑自己的天性。
想要吃甜品，就去吃??！想要揮汗如雨地鍛煉，就去健身房流汗啊！想要談戀愛，就去找啊！
年輕人最大的資本就是可以毫無成本地去做自己想做的任何事情。
比如我自己，壓力大的時候，公司小朋友讓生氣的時候，直播人數漲不上來的時候，去超級猩猩瘋狂打拳，瘋狂甩戰繩，瘋狂蹦床。
當你自己出一身汗的時候，當你分泌的多巴胺多到讓你的大腦快樂的時候，真爽??！
我們公司團建從不喝大酒，而是健身房～
你要學會的能力，不只有工作，還有讓自己舒服，休息的能力。
再次強調，部分人健身，在高強度腦力工作之后，請不要選擇 HIIT 或者任何劇烈有氧！！
以上，默哀以及祝福，所有在路上的同齡人和小朋友們。
對于我而言，這件事兒最大的所得是，警醒我自己：做一個好公司，就是目的本身。
