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Siri型社交火了,社恐一直逃避的事情終于暴露了

來源:36氪時(shí)間:2021-10-15 00:22:13

最近有個(gè)詞很火——“siri型社交”,說的是有些人像siri一樣,有問必答,但從不會(huì)主動(dòng)找別人說話

當(dāng)代社恐青年紛紛出來認(rèn)領(lǐng),覺得這就是在形容自己:

打電話之前,要做n個(gè)小時(shí)的心理建設(shè)。

撥號(hào)的時(shí)候臉上笑嘻嘻,心里想的卻是:“求求他們千萬別接通啊”。

在電話鈴響的前一秒鐘,急忙把電話掛了。

和朋友有約,如果臨時(shí)取消,會(huì)有一種如釋重負(fù)的感覺。 

餐桌上的人數(shù)如果超過三個(gè),就會(huì)不知道說點(diǎn)什么,把頭埋碗里使勁干飯。 

朋友圈給別人點(diǎn)贊,又會(huì)馬上撤回。 

自己幾個(gè)月更新一次朋友圈,有人評(píng)論了立刻刪帖。 

在社恐的世界里,總有幾條默認(rèn)的社交準(zhǔn)則,就像辦公室茶水間的陳年?duì)€梗,一個(gè)眼神就能體會(huì): 

以后=13個(gè)月,下次=星期八,改天=32號(hào),馬上=61分鐘,有時(shí)間=1000年以后。

木心先生說: 你問人問題,她若答非所問,便已是答了,毋需再問

同樣的,如果對(duì)方?jīng)]有語氣堅(jiān)定的提出就是客套,沒有爽快的答應(yīng)就是拒絕。 

不想被打擾,也不想打擾別人,安安靜靜過好自己的生活,有時(shí)候甚至連溝通中的被誤解都懶得解釋,因?yàn)樵谒磥砟銐焊恢档媒忉尅?nbsp;

這也可能是大部分社恐青年所追求的理想生活了,有人說: 社恐青年的通行證,是你不開口我不問

不開口,是一種觀照內(nèi)心的安穩(wěn)。

不問,是一種外部世界的沉默。

能同時(shí)做到在合適的時(shí)間地點(diǎn)你不開口我不問,本身就是一種非常難得的彼此熟悉和尊重。 

沒有這種熟悉和尊重,社恐青年永遠(yuǎn)還是社恐的青年。 

為什么相較于群居,社恐青年更喜歡獨(dú)處

在我們生活的今天,越來越多的年輕人在走向社恐的邊緣,甚至還有很多年輕人會(huì)把“不善社交”歸為“社恐”。 

根據(jù)2020年中國青年報(bào)、中國社科院和探探聯(lián)合發(fā)起的調(diào)研顯示: 

年輕人中有40.2%的人表示自己存在著不同程度的“社恐”,其中,超過一半的人認(rèn)為自己缺乏社交技巧。 

(數(shù)據(jù)來源:2020年中國青年報(bào)、中國社科院、探探聯(lián)合發(fā)布) 

和我們父輩不同的是, 社恐青年對(duì)于社交的態(tài)度,常常是能不去就不去,去了能不說話就不說話,說了能不多說就不多說,實(shí)在不行能早點(diǎn)走絕不晚留。 

不信你想想你自己,周末是攤在床上刷微博追網(wǎng)劇順便看人在彈幕上斗嘴多一點(diǎn),還是像你爸媽一樣隔三差五約個(gè)酒局、搓個(gè)麻將,還能抽空撫養(yǎng)一兩個(gè)人類幼崽? 

可能答案用腳趾頭都能想出來。 

隨著時(shí)代的推移,其實(shí)我們?nèi)庋劭梢姷氖牵缃粚?duì)人們的意義也在發(fā)生變化。

在我們父母那一輩,吃的是大鍋飯、過的是集體生活。 

在家里,兄弟姐妹一大幫;工作后,出門是同事,下班是牌友。 

所有人的生活都緊密相關(guān),社交就如同空氣一樣必要且尋常。 

“單位”在社會(huì)和個(gè)人之間扮演著“中間層”的角色,很大程度上決定著一代人的社會(huì)關(guān)系。 就像我們父母輩中的人依然習(xí)慣把“公司”叫做“單位”。

但從90年代開始,國企改制導(dǎo)致城市里大大小小的單位解體,中間層也隨之消失, 伴隨著生產(chǎn)方式的變化,“社交”的定義也漸漸發(fā)生了改變

我們這一代人很難理解父母為什么對(duì)大廠和體制情有獨(dú)鐘,就像父母們不理解年輕人喜歡獨(dú)處一樣。

隨著結(jié)婚人數(shù)和生育人數(shù)的逐年下降,我們已經(jīng)不可抵擋的迎來了少子化時(shí)代, 90后、00后也正在進(jìn)入獨(dú)居時(shí)代,年輕人們?cè)絹碓疥P(guān)注自己的內(nèi)心感受,不愿遷就別人委屈自己。 

獨(dú)處,相比群居生活,更能帶來簡單直白的快樂。 

有調(diào)查研究顯示,超過90%的獨(dú)居青年選擇獨(dú)居的理由: 

想要追求個(gè)性化生活,不想忍受各種約束。

其實(shí)我們都知道, 人與生俱來是群居動(dòng)物,盡管我們都害怕孤獨(dú),但我們更渴望自我空間和個(gè)人隱私得到最大的尊重,這或許也是社恐青年最為介懷的地方。 

許子?xùn)|曾經(jīng)在一期《鏘鏘三人行》的節(jié)目里說: 我們?nèi)烁说年P(guān)系,就是我們道德的基礎(chǔ),尊重隱私、尊重他人的權(quán)利是一種道德。 

我們對(duì)于社交的恐懼并不是不愿意與朋友相處,而是很多時(shí)候,社交之中沒有一個(gè)明確的人我界限,我們常常忘記了考慮他人的感受。強(qiáng)迫性的社交過程也讓社交變成一種負(fù)擔(dān)。

記得在圓桌派《吸貓》那一集里,道長提到: 

最理想的人際關(guān)系,幾乎就像是人跟貓的關(guān)系。

“它跟你作伴,但是又不干擾你,你又要尊重它的空間,尊重它的獨(dú)立性,不要過分騷擾它,大家的界限還是存在的。” 

無論你承認(rèn)與否,現(xiàn)代人夢寐以求的社交關(guān)系已經(jīng)變成: 愛我可以,但請(qǐng)保持恰當(dāng)?shù)木嚯x

在社恐青年看來,所謂的獨(dú)處,更像是一種適當(dāng)范圍里的自我保護(hù),我不想打擾你,但也請(qǐng)你別來打擾我,你可以追逐你的社交狂歡,我也可以享受我的一人生活。 

不打擾,才是對(duì)社恐青年最后的溫柔。 

與其避免風(fēng)險(xiǎn),不如直面缺點(diǎn)

其實(shí),社交的本身并不復(fù)雜,我們恐懼的不過是社交過程中發(fā)生的一些事情。 

這些事情往往讓我們感到無感、無力、無奈甚至無法釋懷,而這種事情越多,我們也就對(duì)社交越抗拒。 

或許,對(duì)于社恐青年來說,這才是真正的破題之法。 

20世紀(jì)60年代,美國心理學(xué)家阿特金森就提出了著名的 成就動(dòng)機(jī)理論。阿特金森經(jīng)研究發(fā)現(xiàn): 

按照成就動(dòng)機(jī)的不同,人類可以被劃分為“避免失敗”和“追求成功”兩類。

對(duì)于“避免失敗”的人來說,做事的主要?jiǎng)訖C(jī)就是避免失敗,因此這些人會(huì)逃避生活中的風(fēng)險(xiǎn),努力讓自己活得安全。 

《習(xí)慣逃避:你在害怕什么》這本書說, 渴望表達(dá)是生命的重要?jiǎng)恿?/strong>。 

現(xiàn)在社會(huì)壓力大,和人打交道有是必不可少的一件事,不管性格內(nèi)向還是外向,職場的溝通交流,家庭里面的愛意表達(dá),都是需要“講”出來的。 

我們終究需要和世界做?次和解,或者說,和自己做一次和解。 

在這里,我同樣想對(duì)那些被“社恐”支配的年輕人說: 如果你真的想改變這種社恐狀態(tài),我的建議不是逃避,而是直面這種“缺點(diǎn)”。 

你不妨可以從以下4個(gè)方面去解決: 

1.了解你真正的恐懼

心理學(xué)家艾琳·亨瑞克森(Ellen Hendriksen)在《如何做你自己:克服社交恐懼癥》一書中表示: 

社交恐懼的本質(zhì),是恐懼“暴露自己的致命缺點(diǎn)”。

擁有社交恐懼的人常常會(huì)有很多焦慮,比如自己不夠好看,或者更進(jìn)一步,擔(dān)心別人覺得自己不夠有趣、能力不足等等。 

在這些焦慮之中,隱藏著每個(gè)人心中最怕被暴露的“致命缺點(diǎn)”。 

想要克服社交恐懼癥,首先要找到你最害怕被人發(fā)現(xiàn)的致命缺點(diǎn),可能是外表上的缺陷,或許是語言表達(dá)能力不夠強(qiáng)。 當(dāng)你真的找到它時(shí),平心靜氣想一想,你會(huì)發(fā)現(xiàn)它并沒有你想象中那么可怕,也并不致命。 

2.克服社恐的誤區(qū)

《綠皮書》中有一句臺(tái)詞: 世界上有太多孤獨(dú)的人,害怕踏出第一步。 

社交中最大的誤區(qū),是覺得“最糟糕的結(jié)果一定會(huì)發(fā)生”。比如一個(gè)社交恐懼者不敢主動(dòng)搭訕?biāo)耍驗(yàn)樗麅?nèi)心會(huì)想: 

對(duì)方一定不會(huì)理我,甚至?xí)X得我好討嫌。 

然而事實(shí)上,最糟的結(jié)果不常發(fā)生,而且大部分情況下人們都會(huì)以友善的態(tài)度來回應(yīng)。 

擊破這些誤區(qū)的最好方法就是不斷練習(xí)。不要因?yàn)楹ε鲁龀蠖共讲磺埃拖窈芏嗳讼矚g別人卻從來不敢行動(dòng)一樣,他們害怕的不過是自己要是被拒絕了怎么辦? 

如果我們因?yàn)榭謶侄苊馀c他人交往,我們就不可能知道, 大部分人都很友善,而且壞事情并不經(jīng)常發(fā)生。 

即使壞的事情發(fā)生,也是可以彌補(bǔ)的。 

3.放棄那些掩蓋焦慮的“安全行為”

我們常常認(rèn)為,當(dāng)我們焦慮的時(shí)候,別人一定能看出來。事實(shí)上,你內(nèi)心的焦慮并沒有那么容易被人認(rèn)出。 

而更容易被人發(fā)覺的,恰好是你用來掩飾焦慮的“安全行為”,比如不停刷手機(jī)、盯著地板、講話聲音變小。 

我們以為這些行為掩蓋了自己社交恐懼的表現(xiàn),但在他人眼中,這些行為反而顯得你有些奇怪。 

想要克服社交恐懼癥, 你需要逼迫自己放棄這些安全行為,放下手機(jī),抬起頭,參加小組討論而不是在邊緣晃悠。 

這不僅會(huì)讓你減輕焦慮,還能讓你發(fā)現(xiàn),其實(shí)很多人喜歡同你聊天。 

4.多關(guān)注外部世界

當(dāng)你過于關(guān)注和沉溺于自己的內(nèi)心感受,你的社交恐懼感也會(huì)更強(qiáng)。 

你會(huì)不停在想: 對(duì)方看了眼窗外,是不是覺得我很無聊? 他是不是覺得我很蠢? 我剛剛說的那句話是不是沒說好? 

如果我們問自己內(nèi)心的焦慮感:你覺得事情進(jìn)展如何? 

它會(huì)回答你:糟透了。 

所以, 當(dāng)你把注意力轉(zhuǎn)移到外部環(huán)境時(shí),我們就能夠捕捉到外部世界的一系列變化,這些外部刺激會(huì)令我們充滿好奇,問出我們想問的問題,讓對(duì)話順利地進(jìn)行下去。 

寫在最后

有句話說得好:熱鬧,是一群人的孤獨(dú);孤獨(dú),是一個(gè)人的熱鬧。

孤獨(dú)本就是人生的底色,你與它相處的方式,決定了人生的樣子。 

不管你是社交達(dá)人也好,是社恐青年也罷,希望在你成長的過程中,總能找到自己和別人相處的最佳模式,既不傷人也不傷己。 

最后,也希望你能明白: 

社交并不令人恐懼,真正令人恐懼的,是一個(gè)人無法直面內(nèi)心的孤獨(dú)。

本文來自微信公眾號(hào) “LinkedIn”(ID:LinkedIn-China),作者:ray先森,36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

責(zé)任編輯:FD31
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